http://supplement.e-lifestyle.info/ 「サプリメント効果と種類」では、多種多様なサプリメントの種類と効果についてまとめています。栄養補給のサプリメント、ダイエットサプリメント、プロテイン、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、微量元素などサプリメントの情報をまとめています。また、サプリメント以外の栄養食品についてもアップしています。 ja Copyright 2008 Fri, 08 Feb 2008 22:25:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss αリボ酸はどんな働きをして何に多く含まれているのかについて調べてみました。αリポ酸・アルファリポ酸というとサプリメントの代名詞のように思えるほど良くこの名目を見ますね。 αリボ酸が多く含まれるのは、大豆やレバー、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジンなどで、そこに含まれる抗酸化作用を持つ栄養素のことで。αリポ酸・アルファリポ酸は、正確には濁音の「ボ（BO）」ではなく、半濁音の「ポ（PO）」が正しく、αリポ酸（α-lipoic acid）が正式です。1日あたりの摂取量の目安は約100mgと言われているαリポ酸ですが、最も含まれているホウレンソウでも、100g中にわずか0.3mg程度しか含まれていないため、食事からの摂取は困難だと言われています。そのため、サプリメントなどでの摂取が一般的になっています。 次にアルファリポ酸の効果についてですが、血液をサラサラにし、血管を柔らかくする上、血糖値を下げる効果もあるため、αリポ酸は、生活習慣病やメタボリック・シンドロームの予防と解消として注目されているほか、紫外線を防ぎ、肌を若返らせる美肌効果、体内の毒素排出を促がすデトックス効果や食欲抑制や基礎代謝量の向上などのダイエット効果もあると言われています。 サプリメントではαリポ酸単独で商品となっているものはさほどありません。アンチエイジングなどの老化防止や美肌効果を目的とし、ビタミンCやE、コエンザイムQ10やカテキンなどの抗酸化成分と一緒に含まれていたり、ダイエットを目的とし、分岐酸アミノ酸（BCAA）などのアミノ酸やLカルチニンなどの基礎代謝量向上成分と一緒に含まれたものなどがあります。そのほかにも、痴呆症に効果があると言われるイチョウ葉エキスと一緒に含まれたものがあります。 αリポ酸はこのようにさまざまな効果を持つといわれていますが、ダイエット目的など、それぞれの目的に合わせた含まれたサプリメントを飲むだけではなく、運動をすることで効果が出てくるものです。ダイエット効果や生活習慣病・メタボリック対策であるドロドロ血解消効果、アンチエイジングに関しても、抜群の効果があるのは、ほかでもない運動習慣です。サプリメント摂取の習慣化だけでなく、運動の習慣化もしっかりするように心がけてください。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_57.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_57.html 01サプリメントについて アルファ αリポ酸 Fri, 08 Feb 2008 22:25:36 +0900 花粉症の季節です。今年は昨年より花粉の飛散が多いと予想されていますね。花粉症対策は早め早めがいいようです。花粉症対策のサプリメントとプロポリス、甜茶について調べてみました。 花粉症によいとされるサプリメントでも、やはり相性というか人それぞれのケースがあります。花粉症のいやな思いを軽くしてくれるものがあったら、試してみてはいかがでしょう。 花粉症の症状を抑えるには医師が処方する医薬品が効果的ですが、医薬品の副作用や病院に行くわずらわしさがいやで、医薬品以外の花粉症対策を考える人も実際には多く見られますね。 花粉症対策ではふだんの食生活に気をつけることも大切なことですが、日常の食事だけでは必要な栄養素が不足してしまう場合があります。野菜などの食品に含まれる栄養素が低くなっているのも実情です。昔と同じ栄養を今とろうとすると昔の何倍も量を食べなければならないのです。 サプリメントはそうした不足栄養素を手軽に補うものです。日常の食事にサプリメントをプラスすることで健康維持に効果をあげますが、サプリメントに頼り切って食事を済ますのは本末転倒です。 花粉症に効果があるサプリメントにはシソ、甜茶（てんちゃ）などがあります。プロポリスも最近では注目を集めています。 ただし、サプリメントに依存しすぎることが有害な場合もあります。最近では実際に若い女性を中心に｢サプリメントをとらないと不安になる｣という｢サプリメント依存症｣と呼ばれる症状が増えているといわれます。 花粉症対策の基本はバランスのとれた食生活であり、サプリメントに依存しすぎない心がけが大切です。また効果を十分発揮するためにも規定の量を守ることが需要です。 いろいろなサプリメントがで回っていますが、選ぶときには信頼できる販売会社の商品を選ぶことが望まれます。サプリメントの中には販売元が表示されていないものや、表示成分が正しくないものが多くあるためです。サプリメントの初心者は、社会的に信頼のある大手会社のサプリメントから試すのが安全でよいでしょう。 次に、花粉症対策とプロポリスについてです。プロポリスとはミツバチが樹木から集めた葉や花粉を唾液とともに噛み続けてワックス状にした天然の物質です。 プロポリスにはフラボノイド、鉄、銅、マグネシウム、亜鉛、アミノ酸、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅなど多くの栄養成分が含まれています。 その中でもフラボノイドは２０種類以上含まれており、抗ストレス作用、殺菌作用など多くの働きがあります。その働きによって体内に侵入してきたウィルスや細菌を撃退し、風邪を含む様々な感染症から私たちを守ってくれます。 そして花粉症の人が注目したい働きは抗アレルギー作用です。花粉症は血液の中の免疫細胞が花粉などの異物に反応して、ヒスタミンという炎症物質を過剰に放出することで引き起こされます。プロポリスにはこのヒスタミンを抑える働きがあるのです。 スギ花粉症への効果も臨床実験で実証され、花粉症対策のサプリメントとして注目を集めています。 プロポリスの効果を得るには少量を毎日続けて飲むことが大切です。またビタミンCと併用することでウィルス感染やリウマチ、血管を丈夫にするなど多くの病気に効果があることが明らかになっています。ハチミツやレモンなどと一緒にとるとよいでしょう。 花粉症の対策として漢方薬やハーブによる療法が見直されています。病院で処方される医薬品は高い効果をあげますが、反面、副作用が強く様々な弊害が起こり得ます。生薬には副作用があまりみられないというメリットがあり、プロポリスもその一つです。こういった民間療法は近年特に注目を集めています。 花粉症対策としてのサプリメントとプロポリスについて調べてみましたが、いかがでしたでしょうか？]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_56.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_56.html 01サプリメントについて サプリメント プロポリス 花粉症 対策 甜茶 Thu, 07 Feb 2008 23:54:29 +0900 高麗ニンジンって高価というイメージですが？ 高麗ニンジンのイメージは効果と高価にありますね。高麗ニンジンは、ウコギ科と呼ばれる多年草の根っこを乾燥させたものを言います。 高麗ニンジンは薬用食物で、チョウセンニンジンとも呼ばれ、和名ではオタネニンジンと呼ばれています。それ自体が生薬で、東洋で2000年以上も前から使用され続けている滋養強壮剤として、日本でも漢方薬として使用されています。 中国の古い薬物書には、「あらゆる内蔵の働きを正常化し、精神を安定させ、目や心臓、脳の働きを活性化し長寿をかなえる」と書かれているほど、滋養強壮や延命寿命に効果があるとされています。代表的な有効成分は、サポニン配糖体に分類されるジンセノサイドで、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などが複合的に作用して、免疫力、心身の活力を高め健康を維持します。自己の免疫力を高め、肉体的、精神的な疲労を回復させれば体に活力が生まれ、体に起こるさまざまな異常が正常な状態に戻っていくという好循環が生まれます。 高麗ニンジンではたくさんの効能が挙げられますが、体の異常な部分を正常な状態に戻す働きがあると言えます。摂取方法は煎じて飲むのが一番効果的とされています。滋養強壮には1日1.5〜5gが適量。ほかにも手軽なお茶、顆粒、ドリンク剤などがあります。注意点ですが、漢方薬として使われるほどの効能があるため、その用法の注意や摂取量などはきちんと守る必要があります。特に次のような症状がある方は医師や薬剤師など専門家に相談することをお奨めいたします。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_53.html http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_53.html 20健康食品 高麗ニンジン Wed, 07 Nov 2007 10:50:54 +0900 オリゴ糖とは？ オリゴ糖は糖質のひとつで、一般に砂糖、ブドウ糖や果糖などの単糖類が2個ないし数個結合した少糖類の総称です。ちなみに、「オリゴ」とはギリシャ語で「少ない」と言う意味があります。近ごろでは、これらの糖以外に、フラクトオリゴ糖などのように乳糖、ショ糖、でんぷんや食物繊維などに酵素を作用させたものや、大豆オリゴ糖などのように、それぞれ大豆やビートから天然成分を抽出・分離したものなど様々なオリゴ糖が作られています。 オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌の栄養源で、それらを増殖させる働きのある機能性成分のひとつです。難消化性オリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やし、便通改善効果や血糖値や中性脂肪を上昇させにくくしたり、虫歯になりにくいなどの働きがあります。いろいろな特徴がありますが、ほぼ共通して次のような生理調節と食品の品質改善の両面の働きを持っています。 オリゴ糖を１回に多量に摂取した場合、程度に差はありますが種類によって一過性の下痢作用 、またオリゴ糖によっては体の調子を整える働きは持たず、食品の品質改善のみに優れていると言うものもあります。 オリゴ糖の中で、良く知られているものを挙げますと、 ・フラクトオリゴ糖 　天然にはアスパラガス、ニンニク、ゴボウ、大豆、タマネギ、ネギなどに少量ふくまれていますが、現在工業的にも生産されています。ショ糖に１〜３個の果糖（フラクトース）が結びついたもので、大腸内のビフィズス菌の増殖を促進し、便秘・高脂血症の改善、老化防止などの効果が認められてます。また、肥満や動脈硬化の予防や虫歯の心配のない甘味料として利用価値が高い物です。 ・イソマルトトオリゴ糖 すっきりした甘味があり、耐熱性や耐酸性があるので、製菓、製パン、飲料などにも利用しやすいのが特徴です。ビフィズス菌の増殖を助ける一方、他の有害菌には殆どまったく利用されないため、上記のフラクトオリゴ糖と同じ効能を、より効率的に発揮します。ハチミツに含まれるオリゴ糖の一種で、酵母で発酵しないため非発酵性糖とも呼ばれています。味噌、醤油、清酒などにも含まれ、甘味のほかに食品に旨味やコクなどを与えたり、日持ちをよくする防腐性もあります。 ・ダイズオリゴ糖 砂糖に比べて甘味度は弱く、さらっとして爽やかな感じがあり、人間の消化酵素では分解されにくいので、カロリーも砂糖の半分くらいしかありません。他のオリゴ糖よりも少量でビフィズス菌の増殖効果を発揮し、逆にウエルシュ菌や大腸菌などの有害菌にはほとんど利用されないという良い特性があります。ダイズ（大豆）に含まれる各種少糖類を総称したもので、豆腐など大豆タンパクを利用した製品を製造するときの残滓（ざんし）から得られるため、ダイズオリゴ糖と命名されましたが、他のマメ科植物などにも比較的多く含まれています。 ・ガラクトオリゴ糖 腸内ビフィズス菌の増殖を促し、便秘や下痢を治し、タンパク質の消化吸収を助けます。乳糖（ラクトース）にアルカリを作用させて得られるものでまた、抗ガン作用も注目されています。 ・パラチノース ショ糖から誘導された人工的な食材（ブドウ糖）と果糖が一分子ずつ結合したもの）で上品な甘味を持ちますが、常用しても虫歯になりにくいことが証明されていて、子供用菓子類にショ糖の代替品として用いられています。また、糖尿病患者の日常的な甘味源としての利用が進められています。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_52.html http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_52.html 20健康食品 オリゴ糖 Mon, 05 Nov 2007 09:45:11 +0900 スクワランとは、深海鮫の肝臓から採れる肝油の主成分であるスクワレンに、化学的に水素を加えて安定させ、酸化しにくくしたものです。スクワランもスクワレンもアメリカの化粧品工業協会によって、その安全性が保障されています。 スクワランのサプリメントは、「鮫肝油」や「スクワレン」などという名前で主にソフトカプセルに入って売られています。スクワランは化粧品の原料によく用いられていますが、スクワランのサプリメント（スクワレン）も美容には効果的です。また、スクワレンにはガンや高血圧などにも効果があるという報告もあります。 サプリメントとしてのスクワレンの効果、効能は、スクワレンは皮脂だけでなく、私たちの体内にも存在していて、スクワレンは、食品として摂取した糖質、脂質などから体内で生成され、生命維持にとても大切なステロイドホルモンに生合成されるのです。このステロイドホルモンは私たちの体を維持するのに重要な役割を担っています。また、この過程で代謝されなかったスクワレンは、水素添加を受けたスクワランとともに、皮脂として分泌され、 お肌の健康を保つのに重要な働きをします。 鮫の肝油（スクワレン）は昔から健康のために飲まれてきましたが、現在は海水の汚染のため肝油の中にも水銀など汚染物質が含まれている場合があります。また、魚臭が強いのでそのまま飲むことが難しいので、鮫の肝油を精製したスクワレンをソフトカプセルに入れたものが飲まれています。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_50.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_50.html 01サプリメントについて スクワラン スクワレン Wed, 31 Oct 2007 10:28:52 +0900 ビタミンＣは、ビタミンの中でもダントツでよく知られ、また人気が高いビタミンではないでしょうか。ビタミンＣといえば、すぐ美肌・美白など美容に関係するイメージが浮かぶでしょう。 しかし、このビタミンＣは人間の体内では合成されず、毎日摂る食品からしか得られませんので、人気が高いにもかかわらず十分摂取できていないことも多いとされています。また、現代の社会のようにストレスをかかえやすい生活では、ビタミンＣが消化されてしまうともいいます。 ビタミンＣの効能は明らかなようですが、おさらいをしておきましょう。メラニン色素はシミ・そばかすの原因ですが、ビタミンＣは黒色メラニンといわれるものに作用し、シミ・そばかすを抑える働きをします。「活性酸素」というものご存知でしょうか？この活性酸素が体内では有害な働き、老化や心筋梗塞や脳卒中、癌などの病気を誘発するとされ低ますが、ビタミンＣが抗酸化、つまり活性酸素に対抗する働きをします。さらにビタミンＣは白血球の働き助け免疫力を高めるので、風邪などに効くとされています。 とても身近に知られているビタミンＣですが、このように肌を白くしたり、風邪に効いたり、あるいはストレスに効果的、さらに免疫力を高め活性酸素に対抗する抗酸化作用をもっていたりと非常にすぐれた働きをしていることがお分かりになったかと思います。なお、ビタミンCは水溶性のため体内での維持が難しいビタミンですから、びたみんＣサプリメントでこまめに補給すると良いでしょう。 ]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_45.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_45.html 01サプリメントについて ビタミンＣ サプリメント Tue, 30 Oct 2007 10:33:10 +0900 コラーゲンサプリメントを調べてみました。 コラーゲンは体内の水分を保持する働きを持っています。コラーゲンによって肌のはり・つやなど潤いを与えているので、美容関連の商品には欠かせないのですね。また、コラーゲンは細胞同士をつないで酸素や栄養を補給し、体の老廃物を除去する働きもしています。 このコラーゲンもヒアルロン酸と同じように、若い頃からだんだんと生成する機能が衰えていきますので加齢とともにコラーゲンも不足気味になっていきますので、これをコラーゲンサプリメントなどで補うわけです。 コラーゲンが不足すると肌の潤いやはりが失われ、ひいては肌の老化、しみ・しわの原因にもなっていきます。 さらにコラーゲンは、肌など美容面だけではなく、軟骨を作る成分ですから膝など関節とも深い関わりがあるのです。関節が滑らかに動くためは、十分なコラーゲンが間接と間接の間に含まれていなければなりません。こうした治療にコラーゲン注射が行われることでもお分かりかと思います。 コラーゲンを豊富に含む食品としては、ゼラチン、ゼリー、牛筋、鶏皮、魚皮、エイひれなどがありますが、なかなかふだんの食事で摂る機会は少ないのではないでしょうか。 やはり年齢と共に潤いを失うコラーゲンを補うのに、コラーゲンサプリメントを利用するのをお勧めします。先にも書いたように、最近では「飲むコラーゲン」なども開発されています。 なお、コラーゲンサプリメントを効果的に摂取するには、ビタミンＣを一緒にとることが効果がるとされていますので覚えておいてくださいね。 コラーゲンサプリメントを正しく摂って、いつまでも潤いのある肌を保ち、 膝の痛みなどとも無縁な快適な生活を送りたいものです。 ]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_44.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_44.html 01サプリメントについて コラーゲン サプリメント Sun, 28 Oct 2007 10:10:25 +0900 不飽和脂肪酸の効果 ダイエットレシピで気を使う油。 みなさんの中にはこの油をいかにダイエットレシピで抑えるか工夫していると思いますが、この油にも種類があるのはご存知ですか？ まず脂肪は大きく2つに分けることが出来ます。 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は肉類やバターに多く、不飽和脂肪酸は植物油や魚の油に多く含まれております。 ちなみに飽和脂肪酸は動脈硬化の原因にもなっていて摂りすぎは体にはあまり良くないですが、不飽和脂肪酸は体に良い脂質を多く含んでいます。 そしてこの不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸にわけることができ、これらは体に作ることができず、食事などから摂取しなければならない必須脂肪酸というものに該当します。 ここでは、その油の違いを紹介いたします。 まず一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、オリーブ油や紅花油、なたね油に含まれており、これには血液中のコレステロールを減少させ、血液をさらさらにしてくれる効果があります。しかも冒頭でも述べました飽和脂肪酸を下げる役割もあります。 そして酸化されにくいうえに、 便秘にも効果的なので便秘に悩んでいる方にもオススメの油です。 そして多価不飽和脂肪酸は、αリノレイン酸・EPA・DHA・リノール酸・γリノレイン酸・アラキドン酸と、いろいろなものがあり、それぞれ役割も少しずつ違います。 ここで、実行するには不向きなのですが、摂取比率の理想的な数字を紹介いたします。 飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸：多価不飽和脂肪酸＝２：３：２だそうです。 ただこれは実用的ではありませんので、基本的に飽和脂肪酸を含む食材は少し控えめにして、不飽和脂肪酸を含む食材を意識して摂ることを心がけ、適度に脂質もからだに取り入れるようにしましょう。 http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_55.html http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_55.html 20健康食品 Thu, 25 Oct 2007 10:06:37 +0900 女性ホルモンを補うサプリメントについて調べてみました。女性ホルモンは女性らしさを保つのに必要なホルモンですが、女性ホルモンの分泌量が低下すると、体調や健康に影響します。その典型が更年期障害ですね。便秘、冷え性、骨粗しょう症、肌荒れなども女性ホルモンと関係しています。 さて、この女性ホルモンのバランスを整えるにはエストロゲンの働きをよくすることが大事なようです。 女性ホルモンとサプリメントを考えるなら、エストロゲン成分が入ったサプリメントがおすすめということになります。無添加で安全で安全なサプリメントによって女性ホルモンのバランスを整えていきましょう。 そこで、女性ホルモンのバランスを考えたサプリメントとして代表的なものを取り上げてみます。「大豆イソフラボン」がまずあります。これは、快適な更年期のためには欠かせないといえるでしょう。大豆に含まれる大豆イソフラボンという植物由来の抗酸化栄養素に属するフィトエストロゲンという成分が、女性ホルモンとよく似た作用を持っているからです。体内で不足がちな女性ホルモンの一種であるエストロゲンの作用を補うので、更年期特有のゆううつ症状を緩和させると期待されています。また、植物成分ですから穏やかな働きであり、とりすぎの心配もないという面からも推奨されます。 次に、「ザクロ」を取り上げてみましょう。ザクロは昔から、豊かさ・女らしさのシンボルとされてきました。ザクロに含まれている植物性の成分が、エストロゲンの分泌に関して調節のはたらきをしてくれます。 「プエラリアミリフィカ」、最近このプエラリアミリフィカが脚光を集めています。プエラリアミリフィカに含まれる特有成分プエラリンが、エストロゲンとよく似た構造をしており、エストロゲンの働きを助けると言われているからです。 女性ホルモンとの関係でサプリメントをお求めになる場合の参考になさってください。 ]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_42.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_42.html 01サプリメントについて エストロゲン プエラリアミリフィカ 更年期障害 女性ホルモン Wed, 24 Oct 2007 10:07:00 +0900 多価不飽和脂肪酸とは？ みなさんは多価不飽和脂肪酸というものをご存知でしょうか? ダイエットレシピを考えていくうえで、油にも種類がたくさんあるということにふと気がつくことでしょう。 油はほとんどの料理で使用しますよね。 多くのダイエットレシピでももちろん使用すると思います。 ここでは、多価不飽和脂肪酸に分類される、αリノレイン酸・EPA・DHA・リノール酸・γリノレイン酸・アラキドン酸の6つを紹介いたします。 まず、αリノレイン酸ですが、えごま(シソ)油や亜麻仁油に含まれ、この油は脳梗塞や心筋梗塞、高血圧、癌を予防する優れものです。 他にもアレルギー性疾患を改善するという効果があります。 次に、EPA。これは油ではなく、魚介類である、すじこ、いわし、さばに多く含まれており、血栓を溶かしたり、悪玉コレステロールという動脈硬化の原因となる脂質を減らしてくれます。 そして、まぐろ脂身と先程EAPで解説した、すじこ・さば・いわしにはDHAが多く含まれます。 この名前を聞いたことがある人は大勢いらっしゃると思います。 ご存知の方も多いと思いますが、これには脳でおこなわれる情報伝達をスムーズにし、記憶力や学習能力を向上させて、脳の老化を防いでくれる働きがあります。 ここで摂りすぎはよくないですが、適度に摂ると好ましいのが、リノール酸。 紅花油、オリーブ油、ひまわり油にはリノール酸が多く、これには代謝を促進させる効果があります。 しかし摂り過ぎてしまうと善玉コレステロールまで減らしてしまうこともあるので注意が必要です。 γリノレイン酸は、月見草油に含まれており、糖値や血圧、血液中のコレステロールを下げてくれて、血の流れをさらさらにしてくれます。 さらに肥満の予防にも役立つという、まさにダイエット中の方向きの油です。 最後に、アラキドン酸は肉・卵・魚などの動物性の脂肪に含まれているのですが、こちらも摂りすぎると動脈硬化や、高血圧、アレルギー疾患を引き起こしてしまうので注意が必要です。 しかし適度に摂ることができれば、血圧や、血液中のコレステロールを下げる働きをしてくれます。 http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_54.html http://supplement.e-lifestyle.info/20/post_54.html 20健康食品 多価不飽和脂肪酸 Mon, 22 Oct 2007 18:04:05 +0900 コンパッションサプリメント？・・あまり聞きなれないサプリメントかもしれません。もともとカタカナが多いですが、それは成分を表す場合がほとんどですが、コンパッションサプリメントの「コンパッション」とは、「燃焼する」という意味にとらえて下さい。 コンパッションサプリメントというのは、そう、体内の余分な脂肪、体脂肪を燃焼させるためのサプリメントなのです。脂肪燃焼系のサプリメントの呼称のひとつでね。実際のサプリメントのいくつかを上げてみれば、ああ、あれか！と思われるでしょう。 コンパッションサプリメントで代表的なものは、「アミノ酸系」になります。ヴァーム・VAAMとかアミノサプリなどとうたった飲料水を見かけますね？あれです。ほかに、L-カルニチン・αリポサン・コエンザイムQ10など、サプリメントの代名詞のようなものも含まれます。さらにコンパッションサプリメント、つまり脂肪燃焼系を上げると、アルギニン・オルニチン・リジンなどさまざまなサプリメントがそろっています。 さて、この話題のコンパッションサプリメントですが、ただ摂っただけで脂肪が勝手に燃えてなくなるなんて夢のような話は、残念ながらありません。燃焼させるのは体脂肪ですが、コンバッションサプリメントはそれを効果的にするダイエットサプリメントといえます。こうした脂肪燃焼系のサプリメントに共通して言えるのは、ある程度の時間継続できる軽い運動を一緒に行うという点です。 体脂肪が燃焼するためにはある程度の時間が必要なそうで、コンパッションサプリメントを食事のあとに摂ったら（もちろん、食事も脂肪を避けたものが好ましいですよ）運動を心がけましょう。 ]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_41.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_41.html 01サプリメントについて コンパッションサプリメント Sun, 21 Oct 2007 10:47:11 +0900 ルテインは目の疲れなどを解消するサプリメントととして有名ですね。目の疲れは昔からあるのでしょうが、特にパソコンが仕事で当たり前になった今日では、よりいっそう気になります。そうした目の疲れなどに効果があるのがルテインです。 「ルテイン」は、人間の瞳をサポートする重要な成分で、特に眼の黄斑部に多く蓄積されています。ルテインは、カロチノイドのひとつで、野菜などに含まれています。ルテイン不足によるさまざまな目のトラブルが身体の問題になっていますが、ルテインは、活性酸素やストレス・加齢により減少し、体内で作ることができません。このため、食物から摂取する必要があるのです。 ルテインは、ゆがみ、ちらつき、欠け、ぼやけるなどの目の症状を改善する働きします。 目の生活習慣病である飛蚊症や黄斑変性症、白内障、緑内障などを引き起こす原因のひとつに「活性酸素」があげられます。この活性酸素は、加齢、ストレス、強い太陽光や、テレビ・パソコンが放つ光（青色光）によって発生し、目の細胞を破壊します。 ルテインは、食品ではほうれん草に最も多く含まれていますが、必要分のルテインを摂取するには、相当の量を食べる必要があります。また、健康時には１日6mg程度のルテインが理想ですが、トラブル時にはより多くのルテインが必要であるため、サプリメントによる摂取が最も効率的です。 合成のルテインは、副作用の危険があると言われているので天然のカロチノイドより作られたものがお勧めです。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_51.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_51.html 01サプリメントについて ルテイン Thu, 18 Oct 2007 19:34:45 +0900 妊娠とサプリメントについて調べてみました。 さて、妊娠した場合の栄養とサプリメントですが、妊婦に必要な栄養分を少し上げておきましょう。　 妊娠中というということで、サプリメントの摂り方に神経質になると思いますが、サプリメントは食品の一種ですから、神経質になることはないのです。 野菜、果物、しいたけなどを多めに摂り、サプリメントで補給するものとしてマルチビタミンやマルチミネラル、ＤＨＡ、ＥＰＡ、レシチンなどが好ましいのですが、これらの摂取はつわりや早産、妊娠中毒症にも有効だからです。 サプリメントの摂り方ですが、1日の目安として朝・昼・晩と分けて、食後に摂るのが理想的でしょう。水溶性ビタミン(ビタミンB群やビタミンCなど)は、その性質上、体内にはとどめて置けないので、何回かに分けてこまめに補うようにしましょう。 妊娠サプリメントといえば葉酸です。2000年度から母子健康手帳にも葉酸の必要性が記載されています。 葉酸はビタミンB群に属し緑黄色野菜に多く含まれています。細胞の発育に大切な働きをするビタミンですから、赤ちゃんの発育にはとても必要な栄養素とされています。 葉酸は、ビタミンB12、B6、Cと共に摂ることが大事です。厚生労働省が定める一日の葉酸の摂取目安量は平準で200μg、妊娠中は 400μgを所要量とされています。 妊娠のサプリメントといては葉酸が特に大事ですが、もちろん他の栄養素、ビタミン類と共にバランスよく摂ることを心がけて下さい。 ]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_40.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_40.html 01サプリメントについて サプリメント 妊娠 葉酸 Thu, 18 Oct 2007 10:18:59 +0900 痩せるサプリメント」、なんだか夢のようなサプリメントに思えますが、こういうように「痩せる」とうたっているサプリメントはとても多くの種類がありますが、目的によってサプリメントを摂取する時間帯や摂りかたも違います。 食欲を抑えることで「痩せる」効果を狙おうというタイプのサプリメントは、当然食前に摂ります。マテやシトラスアランチウムなどがそういったサプリメントになります。 脂肪を燃焼させるタイプのサプリメントも人気があります。Ｌカルニチンなどが代表的です。軽い運動を伴う方がより効果的とされますので、このタイプの「痩せるサプリメント」は、家事や外出、軽い運動などをする前に摂ることが、より効率よく脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 こうした「痩せるサプリメント」ですが、あくまで補助的な役割ですから、摂っただけですぐに効果を求めるのは考えものです。 軽い運動が言いというのは、もちろんエネルギーの消化があるからですが、それ以外にも基礎代謝を増やすことがポイントなんですね。 また、ダイエットサプリメントに多く配合されている「キトサン」がありますが、これはカニやエビなどの甲殻類の殻に含まれている天然の食物繊維です。脂肪を消化する胆汁が出されますが、キトサンはこれをそのまま「キレート」効果によって体外に排出する働きをします。なので、キトサンを含むサプリメントを摂るとことは痩せる効果があるのです。 このように「痩せるサプリメント」にも原料も種類も効果と摂り方も違うものですから、目的と生活習慣を良く考えてお探し下さい。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_39.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_39.html 01サプリメントについて サプリメント 痩せる Wed, 17 Oct 2007 10:21:50 +0900 コンドロイチンの効果についてです。コンドロイチンというのは、動物の粘質性分泌液などから得られる多糖類の一種で、さまざまな効果を持つ物質です。コンドロイチンは、タンパク質と結びついた状態で存在するもので、人の体の中ではコラーゲンと共に骨や軟骨、皮膚、血管壁、角膜、水晶体というような結合組織を構成し、体を柔軟に保つなどのいろいろな効果を発揮しています。 コンドロイチンは関節や軟骨に多く分布するもので、全身の関節をスムーズに動かす効果を持っています。コンドロイチンにはまた、水分を保つ効果もあります。コンドロイチンは体の各組織に弾力性や保水性を与える効果を持つため、コンドロイチンが不足してしまうと、皮膚のみずみずしさが失われてしまうと言われているのです。 コンドロイチンは加齢により減少していくものであるため、さまざまな効果をキープするためには、食品やサプリメントなどで補充することが重要になります。 コンドロイチンの摂取が効果的であると考えられているのは、関節痛や骨粗しょう症、心筋梗塞、心臓疾患などです。また、美肌の維持やアンチエイジングにも効果があるといわれています。ヘルニアや老人性難聴、耳鳴りといった症状に対しても、コンドロイチンは効果的に働くとされています。 サプリメントでコンドロイチンを摂取する場合は、効果や効能をしっかり理解しておくことが重要です。副作用はほとんどないと言われているものの、使用法はきちんと守ることがコンドロイチンの効果的な摂取法と言えます。]]> http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_49.html http://supplement.e-lifestyle.info/01/post_49.html 01サプリメントについて コンドロイチン 効果 Tue, 16 Oct 2007 10:53:40 +0900