サプリメントの副作用とは？

サプリメントには副作用はあるのか？ここを考えてみます。

まず「副作用」とはなにか？

岩波国語辞典第3版によると、副作用とは、「その薬の本来の作用に伴って起こる別の（有害な）作用」ということになります。

これをそのまま解釈すると副作用とは薬について起こることであり、それに対してサプリメントは厚生労働省の定義によると、栄養成分を補給し、または特別の保険の用途に適する物で、錠剤、カプセル等、通常の食品の形態で無いものとなっています。つまり栄養補助食品という事になります。

薬ではないので副作用と言う定義に当てはまらないという事も出来ますが、食品にも食べ合わせや食べすぎが良くないように、全く問題が存在しないとは言えません。ではサプリメントを摂取する上での注意点とは一体どんな点が挙げられるのでしょうか？代表的なものを見てみますと、

１．ビタミン・ミネラルの過剰症

ビタミンとミネラルは摂りすぎると過剰症を起こすものがあります。
ビタミンの中でも特に脂溶性のビタミンであるA、D、E、Kと、ミネラルは体内に蓄積されやすいといわれています。
過剰摂取に対する注意書きが書いてあるのを見たら、きちんと守りましょう。

２．ハーブ類は摂取のタイミングと状況が重要

ハーブ類は基本的に時と場合に応じて摂るものなので、ただ漫然と摂っていると人によっては副作用を起こすことがあります。

例えば、ジンセン（ニンジン/オタネニンジン）には、興奮作用があるので、就寝前に摂ると眠れなくなる人もいます。ハーブの中でも薬効に注目した薬用植物であるメディカルハーブの中には「妊娠中は服用禁止！」などの禁忌・注意があるものもあります。

３．アレルギー体質の人は要注意

アレルギーや化学物質過敏症の人はその原因となる物質が多く、製造方法もおそらく関係してくるため、どのサプリメントに対しても症状が出る可能性がゼロではありません。重篤な症状を持つ方は必ず専門医に事前に相談しましょう。

いずれにしても健康食品＝健康に良いと安易に考えていたずらに摂取するのは良くないようです。
あくまで不足分を「補う」程度のものであることを認識しておきましょう。

関連参考情報です。

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サプリメント、自然食品・健康食品は、時として副作用が訴えられることもあります。そうした情報をまとめています。