ルテイン、疲れ目などに効果的です

ルテインは目の疲れなどを解消するサプリメントととして有名ですね。目の疲れは昔からあるのでしょうが、特にパソコンが仕事で当たり前になった今日では、よりいっそう気になります。そうした目の疲れなどに効果があるのがルテインです。

「ルテイン」は、人間の瞳をサポートする重要な成分で、特に眼の黄斑部に多く蓄積されています。ルテインは、カロチノイドのひとつで、野菜などに含まれています。ルテイン不足によるさまざまな目のトラブルが身体の問題になっていますが、ルテインは、活性酸素やストレス・加齢により減少し、体内で作ることができません。このため、食物から摂取する必要があるのです。

ルテインは、ゆがみ、ちらつき、欠け、ぼやけるなどの目の症状を改善する働きします。

目の生活習慣病である飛蚊症や黄斑変性症、白内障、緑内障などを引き起こす原因のひとつに「活性酸素」があげられます。この活性酸素は、加齢、ストレス、強い太陽光や、テレビ・パソコンが放つ光（青色光）によって発生し、目の細胞を破壊します。

ルテインは、食品ではほうれん草に最も多く含まれていますが、必要分のルテインを摂取するには、相当の量を食べる必要があります。また、健康時には１日6mg程度のルテインが理想ですが、トラブル時にはより多くのルテインが必要であるため、サプリメントによる摂取が最も効率的です。

合成のルテインは、副作用の危険があると言われているので天然のカロチノイドより作られたものがお勧めです。