サプリメントの効果に依存するのはやめましょう

サプリメントの効果に依存するのはやめましょう。なぜか？

サプリメントは、正しく用いる、効果的に補給することで健康維持に高い効果を発揮します。

毎日を多忙な生活を送っていると、どうしても外食する機会が多くなり、脂肪とカロリーは過剰なほど摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがちになる傾向にあります。

このあたりは実感されていることでしょう。

しかし、サプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。

ただし、注意しなければならないのは、サプリメントをいくら摂ったからといって、決して食事の代わりにはならない、ということなのです。

以前、あるテレビ番組で、食事は白いご飯だけ、しかしサプリメントは山のように飲む、という人が取り上げられていましたが、この人を病院に連れて行って健康診断を受けさせたところ、非常に不健康であり、特定の栄養素が欠如している、という結果が出ていました。

驚くべき結果報告と思われるでしょうが、やはりあくまで補助的にあるのがサプリメントです。

サプリメントの効果だけに頼りすぎ、食事をおろそかにしないよう、気をつけていきたいものです。

サプリメントの食べ合わせと効果について

サプリメントにも、普通の食べ物の場合と同じように、「食べ合わせ」があることをご存じでしょうか？

サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たりしますので、良く知っておいたほうがいいですね。

効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣ。この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。

ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれるといいます。

逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。

また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。

この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。

関連参考情報です。

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